Curl de Bíceps de Pie en Polea

Cómo hacerlo

1. Párate con el torso erguido mientras sostienes una barra de curl en polea sujeta a una polea baja. Sujeta la barra al ancho de los hombros y mantén los codos cerca del torso. Las palmas de las manos deben mirar hacia arriba. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes los brazos inmóviles, realiza un curl con los pesos contrayendo los bíceps mientras exhalas. Solo los antebrazos deben moverse. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Sostén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
3. Comienza a bajar lentamente la barra de curl de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.