Woodchopper de Pie en Polea

Cómo hacerlo

1. Conecta una manija estándar a una torre y coloca el cable en la posición de polea más alta.
2. De costado al cable, sujeta la manija con una mano y aléjate de la torre. Debes estar aproximadamente a la distancia del brazo extendido respecto a la polea, sintiendo la tensión del peso en el cable. Tu brazo extendido debe estar alineado con el cable.
3. Con los pies colocados al ancho de los hombros, estira tu otra mano hacia arriba y sujeta la manija con ambas manos. Tus brazos deben permanecer completamente extendidos.
4. En un solo movimiento, jala la manija hacia abajo y cruzando tu cuerpo hacia la rodilla delantera mientras rotas el torso.
5. Mantén la espalda y los brazos rectos y el núcleo tenso mientras pivotas el pie trasero y flexionas las rodillas para lograr un rango de movimiento completo.
6. Mantén tu postura y los brazos rectos. Regresa a la posición neutra de manera lenta y controlada.
7. Repite hasta el fallo.
8. Luego, vuelve a posicionarte y repite la misma serie de movimientos en el lado opuesto.