Sentadilla

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies al ancho de los hombros. Puedes colocar las manos detrás de la cabeza, extenderlas frente a ti o colocarlas en las caderas. Mantén la cabeza erguida y la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza el movimiento flexionando las rodillas y las caderas, bajando tu cuerpo como si te sentaras en una silla. Mantén la espalda recta, el pecho erguido y las rodillas alineadas con las puntas de tus pies. Inhala al descender.
3. Continúa bajando hasta que tus muslos estén al menos paralelos al suelo.
4. Mientras exhalas, empuja a través de los talones para regresar a la posición inicial, estirando las piernas y las caderas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.