Isquiotibial 90/90

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con una pierna completamente extendida.
2. Con la otra pierna, flexiona la cadera y la rodilla a 90 grados. Puedes sujetar la pierna con las manos si es necesario. Esta será tu posición inicial.
3. Extiende la pierna hacia arriba, haciendo una pausa breve en la parte más alta. Regresa la pierna a la posición inicial.
4. Repite por 10-20 repeticiones y luego cambia a la otra pierna.