Peso Muerto

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie frente a una barra cargada con los pies aproximadamente al ancho de las caderas. Flexiona las caderas y las rodillas y sujeta la barra usando un agarre prono doble o un agarre mixto aproximadamente al ancho de los hombros. Baja las caderas, levanta el pecho y endereza la espalda baja. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras exhalas, levanta la barra empujando con los talones y extendiendo las caderas y las rodillas. Mantén la barra cerca de tu cuerpo a medida que sube. Consejo: los brazos deben permanecer rectos durante todo el levantamiento; no intentes hacer un curl con el peso.
3. Una vez que estés de pie erguido con los hombros hacia atrás y la barra al nivel de la cadera, mantén la posición por un segundo.
4. Mientras inhalas, baja lentamente la barra al piso flexionando primero las caderas y luego las rodillas, manteniendo la espalda recta durante todo el descenso.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.