Remo Vertical en Smith

Cómo hacerlo

1. Para comenzar, coloca la barra en la máquina Smith a una altura aproximada a la mitad de tus muslos. Una vez elegida la altura correcta y cargada la barra, sujétala usando un agarre prono al ancho de los hombros. Es posible que necesites correas para muñecas si utilizas una cantidad significativa de peso.
2. Levanta la barra y extiende completamente tus brazos con la espalda recta. Debe haber una ligera flexión en los codos. Esta es la posición inicial.
3. Usa tus hombros laterales para levantar la barra mientras exhalas. La barra debe estar cerca del cuerpo mientras la subes. Continúa levantándola hasta que casi toque tu barbilla. Consejo: tus codos deben guiar el movimiento. Al levantar la barra, tus codos siempre deben estar más altos que tus antebrazos. Además, mantén el torso inmóvil y haz una pausa de un segundo en la parte alta del movimiento.
4. Baja la barra lentamente de regreso a la posición inicial. Inhala al realizar esta parte del movimiento.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.