Encogimiento con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie derecho con una mancuerna en cada mano (las palmas mirando hacia tu torso), los brazos extendidos a los lados.
2. Levanta las mancuernas elevando los hombros lo más alto posible mientras exhalas. Mantén la contracción en la parte alta por un segundo. Consejo: los brazos deben permanecer extendidos en todo momento. Evita usar los bíceps para ayudar a levantar las mancuernas. Solo los hombros deben moverse hacia arriba y abajo.
3. Baja las mancuernas de regreso a la posición original.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.