Peso Muerto Piernas Rígidas en Smith

Cómo hacerlo

1. Para comenzar, coloca la barra en la máquina Smith a una altura aproximada a la mitad de tus muslos. Una vez elegida la altura correcta y cargada la barra, sujétala usando un agarre prono al ancho de los hombros. Es posible que necesites correas para muñecas si utilizas una cantidad significativa de peso.
2. Levanta la barra extendiendo completamente tus brazos mientras mantienes la espalda recta. Párate con el torso erguido y las piernas separadas usando una postura al ancho de los hombros o más estrecha. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Esta es tu posición inicial.
3. Manteniendo las rodillas inmóviles, baja la barra sobre la parte superior de tus pies doblándote por la cintura mientras mantienes la espalda recta. Sigue inclinándote hacia adelante como si fueras a recoger algo del suelo hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales. Exhala al realizar este movimiento.
4. Comienza a enderezar el torso nuevamente tan pronto como sientas el estiramiento en los isquiotibiales, extendiendo las caderas y la cintura hasta volver a la posición inicial. Inhala mientras realizas este movimiento.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.