Curl de Pierna con Pelota

Cómo hacerlo

1. Comienza en el piso acostado boca arriba con los pies sobre la pelota.
2. Coloca la pelota de modo que cuando las piernas estén extendidas, los tobillos queden sobre la pelota. Esta será tu posición inicial.
3. Levanta las caderas del piso, manteniendo el peso sobre los omóplatos y los pies.
4. Flexiona las rodillas, jalando la pelota lo más cerca posible de ti, contrayendo los isquiotibiales.
5. Después de una breve pausa, regresa a la posición inicial.