Buenos Días Piernas Rígidas con Barra

Cómo hacerlo

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de un rack de sentadillas por motivos de seguridad. Para comenzar, primero coloca la barra en un soporte que mejor se adapte a tu altura. Una vez elegida la altura correcta y cargada la barra, colócate debajo de ella y apoya la parte posterior de tus hombros (ligeramente por debajo del cuello) a lo largo de ella.
2. Sujeta la barra usando ambos brazos a cada lado y levántala del soporte empujando primero con tus piernas y al mismo tiempo enderezando tu torso.
3. Aléjate del soporte y posiciona tus piernas usando una postura media al ancho de los hombros. Mantén la cabeza erguida en todo momento, ya que mirar hacia abajo te hará perder el equilibrio, y mantén también la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
4. Manteniendo las piernas inmóviles, lleva el torso hacia adelante doblándote por las caderas mientras inhalas. Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo.
5. Comienza a elevar la barra mientras exhalas levantando el torso de regreso a la posición inicial.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.