Prensa de Pierna en Smith

Cómo hacerlo

1. Posiciona una barra de máquina Smith a un par de pies del suelo. Asegúrate de que esté apoyada en los soportes de seguridad. Después de cargar la barra con un peso adecuado, acuéstate debajo de ella. Coloca la mitad de tus pies sobre la barra, llevando tus rodillas hacia el pecho. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza el movimiento empujando a través de tus pies para mover la barra hacia arriba, extendiendo las caderas y las rodillas. No bloquees tus rodillas.
3. En la parte alta del movimiento, haz una pausa breve antes de regresar a la posición inicial.