Press Declinado en Smith

Cómo hacerlo

1. Coloca un banco declinado en el soporte de modo que la barra quede sobre tu pecho. Carga un peso adecuado y colócate en el banco.
2. Rota la barra para desengancharla del soporte y extiende completamente tus brazos. Tu espalda debe estar ligeramente arqueada y las escápulas retraídas. Esta será tu posición inicial.
3. Comienza el movimiento flexionando los brazos, bajando la barra hacia tu pecho.
4. Haz una pausa breve y luego extiende tus brazos para empujar el peso de regreso a la posición inicial.
5. Después de completar la cantidad de repeticiones deseada, rota la barra para colocar el peso en el soporte.