Patinaje

Cómo hacerlo

1. El patinaje sobre ruedas es una actividad divertida que puede ser efectiva para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y la resistencia muscular. Requiere un equilibrio y una coordinación relativamente buenos. Es necesario aprender los conceptos básicos del patinaje, incluyendo girar y detenerse, y usar equipo de protección para evitar posibles lesiones.
2. Puedes patinar a un ritmo cómodo durante 30 minutos seguidos. Si deseas un desafío cardiovascular, realiza patinaje a intervalos: patina a velocidad durante dos minutos de cada cinco minutos, usando los tres minutos restantes para recuperarte. Una persona de 150 libras normalmente quemará alrededor de 175 calorías en 30 minutos patinando a un ritmo cómodo, similar a caminar a paso ligero.