Saltar la Cuerda

Intermedio Otro Cuádriceps

Cómo hacerlo

Sostén un extremo de la cuerda en cada mano. Coloca la cuerda detrás de ti en el suelo. Eleva los brazos y gira la cuerda sobre tu cabeza llevándola hacia abajo frente a ti. Cuando llegue al suelo, salta sobre ella. Encuentra un buen ritmo de giro que se pueda mantener. Se pueden usar diferentes velocidades y técnicas para introducir variaciones.
Saltar la cuerda es emocionante, desafía tu coordinación y requiere mucha energía. Una persona de 150 libras quemará alrededor de 350 calorías saltando la cuerda durante 30 minutos, en comparación con las más de 450 calorías al correr.