Puente de Glúteo a Una Pierna

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el suelo con los pies planos y las rodillas flexionadas.
2. Eleva una pierna del suelo, llevando la rodilla hacia tu pecho. Esta será tu posición inicial.
3. Ejecuta el movimiento empujando a través del talón, extendiendo la cadera hacia arriba y elevando tus glúteos del suelo.
4. Extiéndete lo más posible, haz una pausa y luego regresa a la posición inicial.