Puente de Glúteos con Barra

Intermedio Barra Glúteos

Cómo hacerlo

Comienza sentado en el piso con una barra cargada sobre las piernas. Usar una barra gruesa o un pad sobre la barra puede reducir mucho la incomodidad de este ejercicio. Rueda la barra hasta que quede directamente sobre las caderas y acuéstate en el piso.
Comienza el movimiento empujando con los talones, extendiendo las caderas verticalmente a través de la barra. Tu peso debe estar soportado por la espalda alta y los talones.
Extiende lo más posible y luego invierte el movimiento para regresar a la posición inicial.