Elevación con Una Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Con una postura amplia, sostén una mancuerna con ambas manos, sujetando la cabeza de la mancuerna en lugar del mango. Tus brazos deben estar extendidos y colgando a la altura de la cintura. Esta será tu posición inicial.
2. Eleva el peso hasta que quede por encima del nivel de los hombros, manteniendo los brazos extendidos. Tu torso y caderas deben permanecer inmóviles durante todo el movimiento.
3. Regresa a la posición inicial y repite por la cantidad de repeticiones recomendada.