Elevación Frontal con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Toma un par de mancuernas y ponte de pie con el torso recto y las mancuernas frente a tus muslos con los brazos extendidos, con las palmas de las manos mirando hacia tus muslos.
2. Mientras mantienes el torso inmóvil (sin balancearte), eleva la mancuerna izquierda hacia el frente con una ligera flexión en el codo y la palma de la mano siempre mirando hacia abajo. Continúa subiendo hasta que el brazo esté ligeramente por encima de la paralela al piso. Exhala al realizar esta parte del movimiento y haz una pausa por un segundo en la parte alta. Inhala después de la pausa de un segundo.
3. Ahora baja la mancuerna de regreso lentamente a la posición inicial mientras elevas simultáneamente la mancuerna derecha.
4. Continúa alternando de esta manera hasta realizar la cantidad de repeticiones recomendada para cada brazo.