Elevación Lateral Sentado

Cómo hacerlo

1. Toma un par de mancuernas y siéntate al extremo de un banco plano con los pies firmes en el suelo. Sostén las mancuernas con las palmas mirando hacia adentro y los brazos extendidos hacia abajo a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes el torso inmóvil, eleva las mancuernas hacia los lados con una ligera flexión en los codos y las manos ligeramente inclinadas hacia adelante como si vertieras agua en un vaso. Continúa subiendo hasta que tus brazos estén paralelos al suelo. Exhala al ejecutar este movimiento y haz una pausa de un segundo en la parte alta.
3. Baja lentamente las mancuernas de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.