Press Sentado con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Toma un par de mancuernas y siéntate en un banco de press militar o un banco de utilidad que tenga respaldo mientras colocas las mancuernas en posición vertical sobre tus muslos.
2. Sube las mancuernas una a la vez usando tus muslos para llevar las mancuernas a la altura de los hombros a cada lado.
3. Gira las muñecas de modo que las palmas de tus manos miren hacia adelante. Esta es tu posición inicial.
4. Mientras exhalas, empuja las mancuernas hacia arriba hasta que se toquen en la parte superior.
5. Después de una pausa de un segundo, baja lentamente de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.