Press de Hombro Sentado en Polea

Cómo hacerlo

1. Ajusta el peso a una cantidad adecuada y siéntate, sujetando las manijas. Tus brazos deben estar a unos 90 grados con respecto al cuerpo, con la cabeza y el pecho erguidos. Los codos también deben estar flexionados a unos 90 grados. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza extendiendo los codos, presionando las manijas juntas por encima de tu cabeza.
3. Después de hacer una pausa en la parte alta, regresa las manijas a la posición inicial. Asegúrate de mantener la tensión en los cables.
4. También puedes ejecutar este movimiento despegando la espalda del respaldo y alternando las manos.