Press Militar Sentado con Barra

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco de press militar con una barra detrás de tu cabeza y pídele a un asistente que te pase la barra (es mejor para el manguito rotador de esta manera) o tómala tú mismo con cuidado con un agarre prono. Consejo: tu agarre debe ser más ancho que el de los hombros y debe crear un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y el brazo a medida que la barra baja.
2. Una vez que tomes la barra con el ancho de agarre correcto, elévala sobre tu cabeza bloqueando los brazos. Sostenla aproximadamente a la altura de los hombros y ligeramente frente a tu cabeza. Esta es tu posición inicial.
3. Baja lentamente la barra hacia la clavícula mientras inhalas.
4. Lleva la barra de regreso hacia arriba a la posición inicial mientras exhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.