Crunches Oblicuos

Principiante Peso Corporal Abdominales

Cómo hacerlo

Acuéstate boca arriba en el suelo con la espalda baja presionada contra el piso. Para este ejercicio, necesitarás colocar una mano al lado de tu cabeza y la otra a un lado contra el suelo.
Asegúrate de que tus pies estén elevados y apoyados sobre una superficie plana.
Ahora eleva el hombro del lado en el que tu mano está tocando tu cabeza.
Simplemente eleva el hombro y el cuerpo hacia arriba hasta tocar tu rodilla. Por ejemplo, si tienes tu mano derecha al lado de tu cabeza, debes elevar tu cuerpo hacia arriba hasta que tu codo derecho toque tu rodilla izquierda. La misma variación se puede aplicar haciendo lo inverso y usando tu codo izquierdo para tocar tu rodilla derecha.
Después de que tu rodilla toque tu codo, baja el cuerpo hasta alcanzar la posición inicial.
Recuerda inhalar durante la fase excéntrica del ejercicio y exhalar durante la fase concéntrica del mismo.
Continúa alternando de esta manera hasta completar todas las repeticiones recomendadas para cada lado.