Crunch con Cuerda

Cómo hacerlo

1. Arrodíllate a 1-2 pies frente a un sistema de poleas con una cuerda sujeta.
2. Después de seleccionar un peso adecuado, sujeta la cuerda con ambas manos colocándolas por encima de tu cabeza. Tu torso debe estar erguido en la posición inicial.
3. Para comenzar, flexiona la columna, intentando llevar la caja torácica hacia las piernas a medida que jalas el cable hacia abajo.
4. Haz una pausa en la parte baja del movimiento y luego regresa lentamente a la posición inicial.
5. Estos se pueden hacer con giros o hacia el costado para trabajar los oblicuos.