Crunch Sentado en Polea

Principiante Polea Abdominales

Cómo hacerlo

Siéntate en un banco plano dando la espalda a una polea alta.
Sujeta el accesorio de cuerda con ambas manos (con las palmas mirándose entre sí) y coloca las manos firmemente sobre ambos hombros. Consejo: permite que el peso hiperextienda ligeramente la espalda baja. Esta será tu posición inicial.
Con las caderas inmóviles, flexiona la cintura de modo que los codos viajen hacia las caderas. Exhala al realizar este paso.
Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.