Crunch de Pie con Cuerda

Cómo hacerlo

1. Sujeta una cuerda a una polea alta y selecciona un peso adecuado.
2. Párate de espaldas a la torre de poleas. Toma la cuerda con ambas manos sobre tus hombros, sosteniéndola contra la parte superior de tu pecho. Esta será tu posición inicial.
3. Realiza el movimiento flexionando la columna, contrayendo el peso hacia abajo tanto como puedas.
4. Sostén la contracción máxima por un momento antes de regresar a la posición inicial.