Buenos Días

Cómo hacerlo

1. Comienza con una barra en un rack a la altura de los hombros. Apoya la barra a lo largo de la parte posterior de los hombros como lo harías para una sentadilla de potencia, no sobre tus hombros. Mantén la espalda firme, las escápulas juntas y las rodillas ligeramente flexionadas. Da un paso atrás del rack.
2. Comienza flexionando las caderas, empujándolas hacia atrás mientras te inclinas hasta quedar casi paralelo al suelo. Mantén la espalda arqueada y la columna cervical alineada correctamente.
3. Invierte el movimiento extendiendo las caderas con tus glúteos e isquiotibiales. Continúa hasta haber regresado a la posición inicial.