Aperturas Inversas en Máquina

Cómo hacerlo

1. Ajusta las manijas para que queden completamente hacia atrás. Selecciona un peso adecuado y ajusta la altura del asiento para que las manijas queden a la altura de los hombros. Sujeta las manijas con las manos mirando hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
2. En un movimiento semicircular, jala tus manos hacia tus costados y hacia atrás, contrayendo los deltoides posteriores.
3. Mantén los brazos ligeramente flexionados durante todo el movimiento, ocurriendo todo el movimiento en la articulación del hombro.
4. Haz una pausa en la parte posterior del movimiento y regresa lentamente el peso a la posición inicial.