Elevación de Pierna Trasera

Cómo hacerlo

1. Colócate sobre tus manos y rodillas en una colchoneta de ejercicio. Tu cabeza debe mirar hacia el frente y la flexión de las rodillas debe crear un ángulo de 90 grados entre los isquiotibiales y las pantorrillas. Esta será tu posición inicial.
2. Extiende una pierna hacia arriba y detrás de ti. La rodilla y la cadera deben extenderse. Repite durante 5-10 repeticiones y luego cambia de lado.