Flexiones (Manos Cerradas y Amplias)

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el suelo boca abajo y con el cuerpo recto, con las puntas de los pies apoyadas en el suelo y las manos más separadas que el ancho de los hombros para una posición de manos amplia, y más juntas que el ancho de los hombros para una posición de manos cerrada. Asegúrate de sostener el torso con los brazos extendidos.
2. Bájate hasta que tu pecho casi toque el suelo mientras inhalas.
3. Usando tus músculos pectorales, empuja la parte superior de tu cuerpo de regreso a la posición inicial y aprieta el pecho. Exhala al realizar este paso.
4. Después de una pausa de un segundo en la posición contraída, repite el movimiento por la cantidad de repeticiones recomendada.