Dominada

Cómo hacerlo

1. Sujeta una barra de dominadas con las palmas mirando hacia adelante usando un agarre más ancho que el de los hombros. Con ambos brazos extendidos frente a ti mientras sostienes la barra, lleva tu torso hacia atrás unos 30 grados y saca el pecho. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras exhalas, jala tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla esté por encima de la barra llevando tus brazos hacia abajo y hacia atrás. Consejo: concéntrate en apretar los músculos de la espalda una vez que alcances la posición de contracción completa. El torso superior debe permanecer inmóvil a medida que se desplaza en el espacio y solo los brazos deben moverse.
3. Después de un segundo en la posición contraída, comienza a inhalar a medida que bajas lentamente tu cuerpo de regreso a la posición inicial con los brazos completamente extendidos.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.