Remo en Polea

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una estación de polea baja con un accesorio de manija en V o barra recta. Coloca los pies en la plataforma delantera con las rodillas ligeramente flexionadas. Inclínate hacia adelante y sujeta la manija, luego inclínate hacia atrás hasta que el torso esté a un ángulo de 90 grados respecto a las piernas. Mantén la espalda recta y los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo el torso inmóvil, jala las manijas hacia tu torso mientras exhalas. Mantén los brazos pegados al cuerpo mientras aprietas los músculos de la espalda. Consejo: concéntrate en juntar las escápulas.
3. Mantén la posición contraída por un segundo.
4. Regresa lentamente la manija a la posición inicial mientras inhalas, extendiendo completamente los brazos y sintiendo el estiramiento en la espalda.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.