Dominadas con Peso

Cómo hacerlo

1. Sujeta un peso a un cinturón para fondos y asegúralo alrededor de tu cintura. Agarra la barra de dominadas con las palmas de las manos hacia adelante. Para un agarre medio, las manos deben estar separadas al ancho de los hombros. Ambos brazos deben estar extendidos frente a ti sosteniendo la barra en el agarre elegido.
2. Debes inclinar el torso hacia atrás unos 30 grados mientras creas una curva en tu espalda baja y sacas el pecho. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora exhala y sube el torso hasta que tu cabeza quede por encima de tus manos. Concéntrate en apretar los omóplatos hacia atrás y abajo al llegar a la posición contraída máxima.
4. Después de un breve momento en la posición contraída máxima, inhala y baja lentamente el torso de vuelta a la posición inicial con los brazos extendidos y los dorsales completamente estirados.