Pull Through

Principiante Polea Glúteos

Cómo hacerlo

Comienza de pie a unos pocos pies frente a una polea baja con una cuerda o manija sujeta. Colócate de espaldas a la máquina, con el cable entre tus piernas y los pies bien separados.
Inicia el movimiento pasando las manos entre tus piernas tanto como sea posible, flexionando las caderas. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas. Con los brazos rectos, extiéndete a través de las caderas para ponerte erguido. Evita jalar hacia arriba con los hombros; todo el movimiento debe originarse en las caderas.