Curl Scott

Cómo hacerlo

1. Para realizar este movimiento necesitarás un banco Scott y una barra E-Z. Sujeta la barra E-Z por el agarre interior cercano (preferiblemente pídele a alguien que te pase la barra o tómala del soporte frontal de la barra provisto en la mayoría de los bancos Scott). Las palmas de las manos deben mirar hacia adelante y deben estar ligeramente inclinadas hacia adentro debido a la forma de la barra.
2. Con la parte superior de los brazos apoyada contra la almohadilla del banco Scott y el pecho contra él, sostén la barra E-Z a la altura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras inhalas, baja lentamente la barra hasta que tu brazo esté extendido y los bíceps estén completamente estirados.
4. Mientras exhalas, usa los bíceps para flexionar el peso hacia arriba hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra a la altura de los hombros. Aprieta con fuerza los bíceps y sostén esta posición por un segundo.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.