Curl Scott en Máquina

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de curl predicador y selecciona el peso.
2. Coloca la parte posterior de tus brazos en la almohadilla de predicador provista y sujeta las manijas usando un agarre supino. Consejo: asegúrate de mantener los codos hacia adentro al colocar los brazos en la almohadilla. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora eleva las manijas mientras exhalas y contraes los bíceps. En la parte alta de la posición, asegúrate de mantener la contracción por un segundo. Consejo: solo deben moverse los antebrazos. Los brazos deben permanecer inmóviles y apoyados en la almohadilla en todo momento.
4. Baja las manijas lentamente de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.