Parciales de Potencia

Cómo hacerlo

1. Párate con el torso erguido y sostén una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso.
2. Las palmas de las manos deben mirar hacia tu torso. Tus pies deben estar separados aproximadamente al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo los brazos rectos y el torso inmóvil, eleva los pesos hacia los costados hasta que estén aproximadamente a la altura de los hombros mientras exhalas.
4. Siente la contracción por un segundo y comienza a bajar los pesos de regreso a la posición inicial mientras inhalas. Consejo: mantén las palmas mirando hacia abajo con el dedo meñique ligeramente más alto al levantar y bajar los pesos, ya que esto concentrará el esfuerzo principalmente en tus hombros.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.