Golpe de Balón Medicinal a Un Brazo

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de pie con una postura atlética y escalonada. Sostén un balón medicinal en una mano, del mismo lado de tu pierna trasera. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza preparando el brazo, elevando el balón medicinal por encima de tu cabeza. Al hacerlo, extiéndete a través de las caderas, rodillas y tobillos para prepararte para el golpe.
3. En la máxima extensión, flexiona los hombros, la columna y las caderas para lanzar el balón con fuerza contra el suelo directamente frente a ti.
4. Atrapa el balón en el rebote y continúa por la cantidad de repeticiones deseada.