Balanceo a Un Brazo con Pesa Rusa

Cómo hacerlo

1. Coloca una pesa rusa entre tus pies. Flexiona ligeramente las rodillas y empuja las caderas hacia atrás para sujetar la pesa rusa con una mano. Esta será tu posición inicial.
2. En un movimiento fluido, empuja a través de tus caderas y balancea la pesa rusa hacia adelante y hacia arriba hasta la altura de los hombros. Deja que el peso se balancee hacia atrás entre tus piernas mientras empujas las caderas hacia atrás. Consejo: mantén el brazo relajado; la potencia de este movimiento proviene de las caderas, no del brazo.
3. Continúa el movimiento de balanceo por la cantidad de repeticiones recomendada.
4. Cambia de brazo y repite.