Clean Colgante con Pesa Rusa

Cómo hacerlo

1. Coloca la pesa rusa entre tus pies. Para colocarte en la posición inicial, empuja los glúteos hacia atrás y mira directamente hacia adelante.
2. Realiza un clean con la pesa rusa hacia tu hombro. Lleva la pesa rusa a tu hombro extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras elevas la pesa rusa hacia tu hombro. La muñeca debe rotar al hacerlo.
3. Baja la pesa rusa a una posición colgante entre las piernas mientras mantienes los isquiotibiales activos. Mantén la cabeza erguida en todo momento.