Balanceo Vertical

Cómo hacerlo

1. Deja que la mancuerna cuelgue con el brazo extendido entre tus piernas, sosteniéndola con ambas manos. Mantén la espalda recta y la cabeza arriba.
2. Balancea la mancuerna entre tus piernas, flexionando las caderas y doblando ligeramente las rodillas.
3. Invierte el movimiento con fuerza extendiendo caderas, rodillas y tobillos para impulsarte hacia arriba, balanceando la mancuerna por encima de tu cabeza.
4. Al aterrizar, absorbe el impacto con las piernas y lleva la mancuerna hacia tu torso antes de la siguiente repetición.