Crunch Oblicuo Declinado

Cómo hacerlo

1. Asegura las piernas en el extremo del banco declinado y acuéstate lentamente en el banco.
2. Eleva el torso del banco hasta que quede a unos 35-45 grados medidos desde el piso.
3. Coloca una mano al lado de la cabeza y la otra sobre tu muslo. Esta será tu posición inicial.
4. Eleva el torso lentamente desde la posición inicial mientras lo giras hacia la izquierda. Continúa subiendo en un crunch mientras exhalas hasta que el codo derecho toque la rodilla izquierda. Mantén esta posición contraída por un segundo. Consejo: enfócate en mantener los abdominales firmes y el movimiento lento y controlado.
5. Baja el cuerpo lentamente de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
6. Después de completar una serie en el lado derecho por la cantidad de repeticiones recomendada, cambia al lado izquierdo. Consejo: enfócate en girar realmente el torso y sentir la contracción cuando estés en la posición alta.