Apertura Pectoral en Máquina

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de apertura pectoral con la espalda plana contra la almohadilla. Ajusta la altura del asiento para que las manijas queden a la altura del pecho.
2. Sujeta las manijas con las palmas mirando hacia adelante y los codos ligeramente flexionados. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras exhalas, junta lentamente las manijas frente al pecho contrayendo los músculos pectorales. Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento.
4. Mantén la posición contraída por un segundo mientras contraes los músculos del pecho.
5. Mientras inhalas, regresa lentamente las manijas a la posición inicial de manera controlada, sintiendo un estiramiento en el pecho.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.