Curl Acostado en Banco Alto con Barra

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo en un banco plano alto mientras sostienes una barra con un agarre supino. Consejo: si estás sosteniendo una barra común, sujétala con un agarre al ancho de los hombros, y si estás usando una barra E-Z, sujétala de las manijas internas. Tu parte superior del cuerpo debe colocarse de manera que la parte superior del pecho quede por encima del extremo del banco y la barra cuelgue frente a ti con los brazos extendidos y perpendiculares al piso. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes los codos hacia adentro y los brazos inmóviles, realiza el curl con el peso hacia arriba en un movimiento semicircular mientras contraes los bíceps y exhalas. Sostén en la parte alta del movimiento por un segundo.
3. Mientras inhalas, regresa lentamente a la posición inicial. Consejo: mantén el control total del peso en todo momento y evita cualquier balanceo. Recuerda, solo los antebrazos deben moverse durante todo el movimiento.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.