Curl Acostado en Polea

Cómo hacerlo

1. Sujeta un accesorio de barra recta o barra E-Z que esté conectado a la polea baja con ambas manos, utilizando un agarre supino al ancho de los hombros.
2. Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta de ejercicio frente a la pila de pesas con los pies apoyados planos contra la estructura de la máquina de poleas y las piernas rectas.
3. Con los brazos extendidos y los codos pegados al cuerpo, flexiona ligeramente los brazos. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras mantienes los brazos inmóviles y los codos pegados al cuerpo, realiza un curl con la barra lentamente hacia tu pecho mientras exhalas y aprietas los bíceps.
5. Después de apretar durante un segundo en la parte alta del movimiento, regresa lentamente a la posición inicial.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.