Elevación de Piernas

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba en un banco o en el piso con las piernas extendidas. Coloca las manos debajo de los glúteos con las palmas mirando hacia abajo o sujeta los lados del banco. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo las piernas rectas o con una ligera flexión en las rodillas, eleva las piernas hasta que queden perpendiculares al piso. Exhala al realizar este movimiento.
3. Mantén la contracción en la parte alta por un segundo, luego baja lentamente las piernas de regreso a la posición inicial mientras inhalas. Consejo: no dejes que los pies toquen el suelo entre repeticiones para mantener la tensión en los abdominales.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.