Recogida de Piernas

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en una colchoneta de ejercicio con las piernas extendidas y las manos ya sea con las palmas hacia abajo al lado de ti o debajo de tus glúteos. Consejo: mi preferencia es con las manos a mis lados. Esta será tu posición inicial.
2. Flexiona las rodillas y lleva los muslos hacia tu sección media mientras exhalas. Continúa el movimiento hasta que tus rodillas estén aproximadamente a la altura del pecho. Contrae los abdominales al ejecutar este movimiento y sostén por un segundo en la parte alta. Consejo: al realizar el movimiento, la parte inferior de las piernas debe permanecer siempre paralela al piso.
3. Regresa a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.