Elevación de Piernas en Banco Plano

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba en un banco plano con las piernas extendidas sobresaliendo del extremo.
2. Coloca las manos ya sea debajo de tus glúteos con las palmas hacia abajo, o a los lados sujetándote del banco. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras mantienes las piernas extendidas, lo más rectas posible con las rodillas ligeramente flexionadas pero bloqueadas, elévalas hasta que formen un ángulo de 90 grados con el piso. Exhala al realizar esta parte del movimiento y mantén la contracción en la parte alta por un segundo.
4. Ahora, mientras inhalas, baja lentamente las piernas de regreso a la posición inicial.