Landmine Jammer Lineal

Cómo hacerlo

1. Posiciona una barra en un landmine o, a falta de este, anclala firmemente en una esquina. Carga la barra con un peso adecuado y coloca el accesorio de manijas en la barra.
2. Eleva la barra del suelo, llevando las manijas hacia tus hombros. Esta será tu posición inicial.
3. En una postura atlética, desciende flexionando las caderas y llevándolas hacia atrás, manteniendo los brazos flexionados.
4. Invierte el movimiento extendiendo con fuerza las caderas, rodillas y tobillos, al mismo tiempo que extiendes los codos para estirar los brazos. Este movimiento debe hacerse de manera explosiva, saliendo de la sentadilla hacia la extensión completa con la mayor potencia posible.
5. Regresa a la posición inicial.