Landmine 180°

Cómo hacerlo

1. Posiciona una barra en un landmine o anclala firmemente en una esquina. Carga la barra con un peso adecuado.
2. Eleva la barra desde el suelo, llevándola a la altura de los hombros con ambas manos y los brazos extendidos frente a ti. Adopta una postura ancha. Esta será tu posición inicial.
3. Realiza el movimiento rotando el tronco y las caderas mientras balanceas el peso completamente hacia un lado. Mantén los brazos extendidos durante todo el ejercicio.
4. Invierte el movimiento para balancear el peso completamente hacia el lado opuesto.
5. Continúa alternando el movimiento hasta completar la serie.